ややストレスを感じていますが、全体としては管理可能なレベルです。いくつかの領域でサインが見られるため、早めに適切な対処を行うことで悪化を防げます。
軽い疲労感や緊張
ときどき睡眠の質が低下
集中力がやや低下
些細なことに敏感に反応
食欲のわずかな変化
軽い頭痛や筋緊張
規則的な就寝・起床時間の設定
ストレス解消につながる趣味活動
バランスの良い栄養摂取
適度な運動とストレッチ
仕事と休息のバランスを取る
ストレスの原因を把握し、計画的に管理する
十分な休息と睡眠を確保する
規則的な運動を始める
リラクゼーション法（瞑想・ヨガ等）を習得する
家族・友人とのコミュニケーションを増やす
深呼吸や瞑想の練習
好きな音楽や読書でリラックス
温かい入浴やマッサージ
自然の中を散歩・ハイキング
ポジティブなセルフトーク