ストレスレベルが非常に高く、日常生活に深刻な影響を与えています。身体・精神の健康に危険を及ぼす可能性があるため、直ちに専門的な支援を受けることが重要です。個人の努力だけでは限界があるため、体系的な治療と管理が求められます。
深刻な睡眠障害と慢性的な疲労
強い不安・抑うつ・パニック症状
極度のいらだちと怒りのコントロール困難
著しい集中力低下と記憶障害
頻発する頭痛・胃腸症状・筋緊張
社会的孤立と対人回避
高負荷のストレス要因を速やかに減らす／除去する
十分な休息と回復時間を確保する
専門家の指導の下で安全に運動を開始する
栄養相談を受け食事を見直す
睡眠衛生を整え睡眠パターンを正常化する
精神科・心療内科などの専門家に直ちに相談する
専門的なストレス管理プログラムに参加する
必要に応じて薬物療法を検討する
家族や職場に支援を求める
専門的な心理カウンセリングを継続的に受ける
専門家と行う治療的なアクティビティ
安全で支援的な環境で十分に休養する
信頼できる人との安定したコミュニケーション
段階的な活動回復計画に従う
専門的なリラクセーション／マインドボディ療法を活用する