약간의 스트레스를 경험하고 있으나 전반적으로 관리 가능한 수준입니다. 일부 영역에서 스트레스 신호가 나타나고 있어 적절한 관리가 필요한 시점입니다. 조기에 관리 전략을 실천하면 악화를 예방할 수 있습니다.
가벼운 피로감이나 긴장
가끔씩 수면의 질 저하
집중력의 약간의 저하
사소한 일에도 예민하게 반응
식욕의 미미한 변화
가벼운 두통이나 근육 긴장
규칙적인 수면·기상 시간 설정
스트레스 해소에 도움이 되는 취미 활동
균형 잡힌 영양 섭취
적절한 운동과 스트레칭
업무와 휴식의 균형 맞추기
스트레스 원인을 파악하고 관리하세요
충분한 휴식과 수면을 취하세요
규칙적인 운동을 시작하세요
이완 기법(명상, 요가 등)을 배워보세요
가족·친구와의 소통을 늘리세요
깊은 호흡법이나 명상 연습
좋아하는 음악이나 독서로 휴식
따뜻한 목욕이나 마사지
자연 속 산책이나 가벼운 등산
긍정적인 자기 대화 연습